一天一头猪,不如床上打呼噜打鼾有什么危害

一天一头猪，不如床上打呼噜？

这段出自《睡眠歌》，强调了睡眠的重要性，今天我们就来聊一聊这打呼噜。

打鼾在我们日常生活中特别常见，不管你是可爱的小仙女还是高冷的男神可能都会睡觉打呼噜。

虽然单纯的打鼾是不影响健康的，但是如果打鼾出现了呼吸暂停，就会使我们在睡眠中憋气从而导致大脑缺氧。长期如此的话我们白天就容易犯困，注意力不能集中，记忆力衰退等，患高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病的风险增高。

那打鼾是什么原因引起的呢？首先各种可以引起上气道狭窄的身体结构都会引起打鼾，此外打鼾与遗传、环境、生活习惯也有着密不可分的关系。

1、坚持锻炼身体

肥胖也是打鼾的罪魁祸首之一，如果你面临着肥胖和打鼾，那你将拥有别人梦寐以求的双重动力，你的付出可能会有双倍的回报，当人生出现这种际遇的时候可不多。所以如果是肥胖导致的打鼾也是一大幸事，毕竟你的动力是别人的双倍。

2、不抽烟，不喝酒

喝酒的人大多的对那种麻醉的感觉很享受，但麻醉后所带来的肌肉松弛足以使鼾声如雷鸣，所以习惯打鼾的人应避免睡前饮酒，尤其是烈性酒。而抽烟时，烟雾中的毒物会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致打鼾。

3、睡前一杯水

如果你所处北方，自然避免不了那干燥的空气，而干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的粘膜，导致打鼾加重。所以在干燥季节时，你可以买个空气加湿器放在家中，你也可以在睡前补充一杯温水，这样身体就会有充足的水分，粘膜也会不那么干燥。

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