打鼾是一种病吗你还觉得打鼾不是大问题吗大

生活中大家都以为打鼾是睡得沉睡得香的表现，其实这是错误的。打鼾是一种病，晚上没办法保证良好充足的睡眠就会引起白天疲乏无力、精力不足，长期下去还会引起高血压、冠心病等问题，甚至有人还会出现窒息的情况。这些都是对我们的身体健康有影响的，一定要引起大家的重视，所以今天着重说一下打鼾方面的问题。

打鼾是分为生理性的打鼾和病理性的打鼾。打鼾的根本原因就是上气道出现了一定的狭窄，导致气流经过的时候产生振动而引起的一种异常声音。

比如人在极度疲劳或者喝酒之后，可以引起上气道肌肉一过性的松弛而引起打鼾的现象，这种打鼾就不是疾病，因为休息之后就可以缓解。但是如果打鼾有呼吸暂停或者夜间憋醒的情况，这就提醒我们是疾病的可能性比较大，我们这时候就需要进行一些预防和应对方法，尽量减少打鼾情况的出现，比如佩戴牙套或者呼吸机，这些都可以一定程度的缓解打鼾的问题。如果身体有不舒服，也需要及时就医，听从专业的建议。

给大家介绍几种打鼾的自我治疗方法，生活中可以注意一下这些方面。 　　

1、睡前不要从事刺激性的活动，保持稳定的`情绪，身心放松。如果觉得累又睡不着，我们可以尝试深呼吸结合瑜伽运动。睡觉的时候要注意环境的分贝，最好不要造成15分贝以上的噪音，也意味着最好不要开着电视或者听着音乐睡觉，一个安静的环境有利于改善打鼾的病情。 　　

2、睡觉要选择合适的枕头，不能过高，也不能过低，我们可以用枕头或者靠枕调整身子的倾斜程度，使得呼吸更顺畅，保证睡眠质量，适合的高度可以避免打鼾的发生。　

3、睡觉的时候我们可以在房间里面放置一个加湿器，特别是夏天的时候人们喜欢关闭门窗开空调，一个封闭的环境内会显得干燥，保持卧室的湿润度可以避免口干舌燥，也可以预防打鼾。

这只是介绍了几个生活中该注意的问题，如果想寻找一些器械或者其他办法的话，可以点击上方呼小宝小程序，上边针对不同原因整理了四种解决方案，适用于大部分人群。大家只要找到了自己打鼾的原因，问题就容易解决了，希望以上的内容能帮助到大家。

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