秋季,千万不要被它控制

秋风习习，秋高气爽，

秋季是个温和的季节，

然而，秋燥却让人很不舒服。

有些人的秋天

并不那么好过

鼻咽干燥发痒

皮肤干燥脱皮

甚至心情也莫名烦躁……

那有很大可能

这些人

已经被“秋燥”控制了

秋燥有什么杀伤力？

秋燥会伤害娇弱的口、鼻、肺脏等呼吸系统和皮肤，主要症状是发炎、肿痛和干，包括口干舌燥、喝再多水也解不了渴、喉咙痛、皮肤干痒、咳嗽、过敏及气喘发作等，且在中医认为，肺与消化系统相互影响，有些人甚至会出现便秘。尤其年纪大、体质偏燥热(例如经常熬夜、爱吃油炸物)、有肺部问题或经常说话的人，在这个时节很容易出现上述不舒服症状。

秋燥严格来说不算疾病，只是人体一种不舒服的状态。如果不加以预防，干燥也容易进一步引起流感等疾病的多发。

为啥秋天这么“燥”？

一方面，是因为很多人尚未从夏季炎热潮湿的天气中适应过来，饮食也没有调整过来，进入秋季后天气日渐寒凉，就很容易出现“燥”的症状，而到冬季或者春季，人体已经适应了干燥的环境，所以燥的感觉没有秋季明显。

另一方面，从气象学的角度来分析，就算是持续晴好天气，秋天和夏天的干燥程度也会有区别，主要是因为影响天气的系统不一样：夏天，我国大部分地区受副热带高压影响；秋天，“盘踞”上空的则是大陆高压。夏天，降水相对充沛，盛行偏南风，偏南风将南部海域的湿空气带入我国，所以湿度往往较大。秋天，冷空气活跃起来，吹的多是偏北风，从北方过来的风通常更干，所以越吹越干，人们会感觉燥。

我们要如何抗“燥”？

锁住水分

说起去“燥”，很多人第一反应那不就是多喝水吗，的确喝水是一个好办法。但喝什么水、怎么喝也是有讲究的。

早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，有助于胃肠蠕动，但是千万不要喝冷水，人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。

少吃辛辣

秋天天气干燥，身体本身容易上火，饮食上也要注意。一是减少辛辣刺激物的摄入，如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等以免让燥症加剧。在烹调方面，宜以清蒸、煮、炖为主，减轻身体燥热。

二是尽量多吃些滋阴润燥、补液生津的食物，如芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥、薏米粥等等。

加强运动

欲防秋燥伤人，要加强锻炼养神强身，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力，有效抵御秋燥肃杀之气的侵犯。不过运动不宜过量，以免加重秋乏的程度。

增加环境湿度

可以使用加湿器增加环境湿度，但需要注意的是，自来水中一般含有氯，因此不要直接注入加湿器中，建议使用凉白开、纯净水或蒸馏水。为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出，最好每天换水，每两周彻底清洗一次。加湿器使用时间不宜过长，几小时即可关掉。

在四季中

秋天属于沉静、内敛的季节

除了饮食养生以外

大家也要顺应自然变化

调整情绪放平心态

好好享受今年最后的几日秋吧~

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