一到夏天就喘不上来气,是哪儿虚

很多朋友一到夏天就或多或少地感觉呼吸不那么顺畅，严重的甚至会觉得喘不上来气。这是体虚吗？哪里虚啊？很可能不是你虚，而是气候的原因。

高温高湿，

空气含氧量会变少

高温、高湿都会导致空气中的含氧量下降，高温还会加剧高湿的“排氧”作用。氧气变少了，呼吸自然不那么舒畅了。

高温作业、大量剧烈运动，出汗过多又没及时补钾，可能会导致低钾血症，引起换气不足、呼吸麻痹。放心，一般出汗是不会出现这种情况的。

条件允许的话，多呆在温度湿度适宜的室内，加湿器定在45%-55%就好。适当多吃点含钾丰富的食物。

根据我国统计年鉴（年）中一些主要城市平均相对湿度的数据，大部分北方城市夏季的相对湿度都是全年中最高的，像北京1月的相对湿度为44%，7月升高到了78%。南方城市因为全年相对湿度较高，差不多都在60%以上，变化不像北方城市这么明显，但夏季一般也会稍高一点点。

总之，夏季的高温、高湿都会导致空气中的含氧量减少，而高温还能进一步加剧湿度的“排氧”作用，敏感一点的人会觉得呼吸不那么顺畅了。

大家想想夏季下雨前那种闷热潮湿的天气或者桑拿房，是不是想到呼吸都滞重了几分。

怎么办？

避免在闷热潮湿的天气长时间呆在户外，条件允许的话，多呆在温度、湿度适宜的室内。

夏季室内开空调觉得太干，可以用加湿器，但湿度别设定太高，45%-55%是人体觉得比较舒适的湿度。（提醒：记得每周清洗加湿器~）

南方的朋友如果家里太过潮湿的话，还可以考虑除湿机。

出汗过多，钾不够了

一般情况下，汗液中的钾离子含量非常低，普通出汗是不会导致钾丢失过多、影响电解质平衡的。

但如果是高温环境作业的工作人员，或进行了大量高强度运动，如果没有及时补钾，有可能因为大量出汗导致钾丢失过多，血清中的钾浓度低于3.5mmol/L出现低钾血症。

轻度低血钾（血浆钾浓度3-3.5mmol/L）极少出现症状。但当血钾浓度3mmol/L时，常出现肌肉无力，呼吸肌没力气了，就会导致换气不足，严重的会出现呼吸衰竭。

怎么办？

如果已经出现低钾血症的症状，就要在医生指导下口服补钾剂，严重的就要静脉补钾。

对于一般人来说，夏季适当吃一些含钾丰富的食物，也是有好处的。保证充足的钾摄入本就有助于调节血压进而降低中风和冠心病的风险。

多吃富含钾的食物有助于补钾。香蕉是公认的高钾食物，可以快速补充钾。青香蕉粉中同样含有高含量的天然钾元素，每g青香蕉粉就含有mg钾。每日定量补充青香蕉粉在控糖的同时也满足了钾的需求。

青香蕉粉还可以添加到面条或者其他面食中增加营养，可以添加10%-20%的青香蕉粉做成面条或者松饼等面食，能够快速补充钾元素，提升营养与健康。

也可以直接选用可瑞意高纤无麸烘焙预拌粉，它使用青香蕉粉为主要配料，便于制作日常面食，烘焙类产品，提升营养。

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