冬季如何保证好的睡眠从卧室出发,注意到6

冬季如何保证好的睡眠？从卧室出发，注意到6点帮你营造舒适环境现在的天气实在是太冷了，已经是进入寒冬了，很多地方都已经下雪了，在这样的天气睡眠质量可能会受到影响，就是因为这寒冷的天气，所以在家装中也是有讲究的。下面是一些有助于冬季睡眠的好方法。1.保持舒适的睡眠温度北方很多城市都是有暖气，但是南方的城市很多并没有供暖，冬天几乎是要抗。所以在晚上睡觉的时候可以开空调，温度设定在22度左右就行，另外要打开加湿器，要不然空气会比较干燥。如果没有的话也没关系，可以关好门窗，用热水袋就行。2.拒绝一些的光源晚上睡觉的时候会受到光源的影响，就算是再黯淡的光源多是会刺眼的，这样会导致不能进入深度的睡眠，因此在睡觉的时候最好还是关灯。如果室内的灯源不能关掉，那么就戴上眼罩，这样也可以有更好的睡眠质量。3.要保持室内的安静晚上睡觉的时候室内安静是很关键，要是有响动会醒的，甚至连入睡都困难，因此还是要保证室内是安静滴。要是人为的控制不了外面的噪音，那么就戴上耳机。毕竟外面有一些噪音是控制不了的，比如住在马路的边上，来往的车子也会发出噪音。4.睡觉前将电视关闭有的人可能是喜欢开着电视机睡觉，就算是不看也要听着电视机的声音才能入睡，其实这样对于睡眠没有帮助，因为即便是睡着了，可是电视的声音和光线也不能让其进入深度睡眠，因此在睡觉之前一定要将电视机关掉，这样不仅环境更加安静，而且室内也不会有光线。5.放下电子产品很多年轻人在睡觉之前都喜欢刷手机，只要躺在床上开始电子产品就不能离开手，其实这样对于睡眠也没有帮助，尤其是睡觉之前玩游戏，大脑一直处于兴奋的阶段，睡觉的时候也不好入睡，因此睡觉之前的一个小时不要玩电子产品，还是要安静的入睡。6.保持室内的整洁室内的整洁是很重要的，室内乱七八糟尤其是衣服袜子乱扔，这样脏乱差的房间肯定看着就难受，可能还有一股臭袜子的味道，自然会影响到睡眠的质量。所以睡觉之前一定要将室内收拾的整洁干净，这样睡的也会更加踏实。上面总结的几点就是关于更好入睡的方法，其实和家居的摆放也是有关系的，卧室的装修要尽量的温馨，不要有太亮的光线。（图片来源网络）

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