为什么医生总叫我们不要用嘴呼吸会变丑

身边有没有人告诉你，“不要用嘴呼吸，要通过鼻子呼吸”要改掉这个习惯。为什么医生也总是强调这一点呢？无论对于健康还是变美的角度，用嘴呼吸都是错误的呼吸方法。特别要注意我们孩子的呼吸方式，毕竟，长大了以后，想改，就难多了。

嘴呼吸与鼻子呼吸的区别

嘴呼吸

嘴呼吸是通过口腔进行的呼吸，通常是深而急促的。这种呼吸方式将空气迅速引入肺部，但对空气的处理相对粗糙。

鼻子呼吸

相比之下，鼻子呼吸更为缓慢和平稳，通过鼻腔将空气引入。鼻子有许多功能，可以过滤、加湿和温暖空气，使之更适合进入肺部。

为什么医生建议用鼻子呼吸？因为会有很多好处：

1.空气过滤的作用

鼻子有许多小而微妙的毛发和黏膜，可以过滤空气中的微尘、细菌和其他颗粒物质。这可以防止这些有害物质进入我们的呼吸系统，从而降低呼吸道感染的风险。

2.人体的空气加湿器

鼻腔还具有加湿和温暖空气的功能。当空气通过鼻子进入时，它会变得更加湿润和温暖，这有助于减轻喉咙和肺部的不适。

3.更深的呼吸

鼻子呼吸有助于激活膈肌，使我们能够进行更深的呼吸。这有助于提高肺部容量和氧气吸收效率。

4.减少焦虑和压力

鼻子呼吸还可以促进放松，减轻焦虑和压力。它与激活副交感神经系统有关，有助于降低心率和血压。

那么嘴呼吸的潜在问题有哪些呢？

呼吸道问题

频繁的嘴呼吸可能导致呼吸道问题，如哮喘、过敏性鼻炎等。这些问题可能会加重呼吸不适，造成病情恶化。

睡眠问题

嘴呼吸也与睡眠问题有关。它可能导致口干、打鼾和睡眠质量下降，影响健康。

脸部发育问题

在儿童中，频繁的嘴呼吸可能导致脸部和牙齿的发育问题，如龅牙和口腔畸形。走在路上，仔细观察，脸部和下巴变形的人群，他们中的大多数都是长期的用嘴呼吸原因造成的变形。

如何培养鼻子呼吸习惯

自我觉察

首先，要注意自己的呼吸方式。多次自我觉察，尝试在平时的生活中改变呼吸方式。

鼻塞状况

确保你的鼻子通畅，没有慢性鼻塞的问题。如果有鼻塞，感冒等症状，及早治疗，不能让嘴巴呼吸形成习惯。

练习深呼吸

练习深呼吸和鼻子呼吸可以帮助你培养正确的呼吸习惯。深呼吸练习可以在任何时候进行，特别是在感到紧张或焦虑时。

医生建议我们不要用嘴呼吸，而要通过鼻子呼吸，这是因为鼻子呼吸有一系列的益处，嘴呼吸可能导致一系列健康问题，因此培养鼻子呼吸的习惯非常重要。通过本文的阅读，希望您能逐渐改善自己的呼吸方式，提高身体健康和生活质量。

所以，不妨从现在开始，多多

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